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Imparare a difendersi

Può accadere a tutti senza distinzioni

Quando avviene un'aggressione, ci rendiamo conto troppo tardi, che questo avvenimento può accadere a tutti senza distinzioni: uomini, donne e bambini.

Le aggressioni di diversa natura,avvengono più frequentemente di quanto ognuno di noi possa immaginare e in molti casi ci trovano del tutto impreparati.

Gli ultimi dati ISTAT dicono che in Italia, vengono perpetrati, ai danni delle donne, circa 7 aggressioni a sfondo sessuale alla settimana, senza contare le violenze fisiche non denunciate per paura o minaccia di ritorsioni.

A differenza dei sport da combattimento dove chi partecipa ad un incontro,seppure cruento, lo fa per libera scelta e con la consapevolezza che al minimo pericolo c'è un regolamento che lo tutela, con dei medici che accorrono in suo aiuto per limitare al minimo i danni provocati dallo scontro.

Nella situazione di difesa personale ciò non accade chi ci aggredisce agisce per offenderci cercando di sopraffarci spesso mettendo in atto e scaricando sulla vittima prescelta un'aggressività atta ad inibire le nostre capacità difensive, creando uno shock che spesso ci accompagnerà per tutta la vita.

Il combattimento sportivo è una scelta, l'autodifesa è una necessità

L'aggressione fisica e psicologica sono dei mezzi coercitivi di controllo e soggezione che vengono adottati per soggiogare la vittima al proprio volere.

In modo particolare le donne hanno interiorizzato la teoria della loro debolezza e questo tende ancora di più a confondere la violenza con l'aggressività, è invece importante che le donne imparino ad utilizzare l'aggressività come piattaforma di reazione davanti a qualsiasi forma di violenza fisica, verbale e psicologica.

La forza fisica è solo una delle componenti

Quindi, le prime false convinzioni da sfatare sono che la donna sia più debole dell'uomo e per questo in uno scontro debba per forza perdere.

Tutti sappiamo che in uno scontro la forza fisica è solo una delle componenti che scendono in campo, ma nonè la sola qualità che decide l'esito di uno combattimento: la velocità, l'astuzia, il timing e la capacità di incanalare la propria aggressività sono senz'altro componenti decisamente più importanti della forza fisica, e questi requisiti, come tutti sappiamo, non sono solo retaggio del maschio.

La difesa personale è in primis un atteggiamento mentale, un disposizione: credere di essere deboli e vivere secondo questa opinione rende in realtà veramente deboli.

Inversamente la donna deve prendere consapevolezza delle proprie capacità difensive e la prima tappa è acquisire la propria autostima.

Aspetti psicologici da tenere presente

Negli stati emotivi altamente stressanti come potrebbe essere un'aggressione fisica,i nostri processi mentali subiscono dei cambi di condizioni che possono,senza la dovuta preparazione,"bloccarci" e renderci incapaci di attuare qualsiasi forma di autodifesa;in termini tecnici detto anche D.A.P. (Panic Attack Desease).

In presenza di un pericolo imminente il nostro corpo e tutto l'organismo interno si predispone alla sopravvivenza producendo una concatenazione di processi chimici che nel sangue vanno a mescolarsi con le molecole di sodio che innescano la nostra reazione fisica, il corpo risponde a questi messaggi chimici rilasciando potassio per bilanciare l'eccesso di sodio, il fegato libera il glicogeno che è il carburante dei muscoli per fare scattare i nostro corpo più velocemente possibile.

Tre tipi di effetti

Meccanismo motorio

Mimica, occhio dilatato, peli del corpo eretti, pelle d'oca, abbondante sudorazione. Questo aspetto è istantaneo.

Attuatori somatici

L' apparato digestivo e l'intestino vengono messi in attesa per dare precedenza al fegato che deve liberare il glicogeno che serve ai muscoli per guizzare in attacco o in difesa. Questo aspetto avviene dopo qualche minuto.

Risposta neuroendocrina

Ipotalamo-surreni, adrenalina, cortisolo. Al termine ci sentiamo stanchi, impauriti, quasi ci trovassimo in un'altra dimensione. Questi effetti si manifestano dopo qualche ora.

Gli effetti delle reazioni chimiche interne

L'effetto di questa reazione chimica sul nostro stato fisico e psicologico lo possiamo elencare come segue:

1. Visione a tunnel (sembra che gli spazi attorno a noi si restringano e ci comprimano fisicamente)
2. Sordità o alterazione dei suoni e rumori( ci giungono con ritardo e modificati)
3. Alterazione dei battiti cardiaci
4. Senso di smarrimento e vomito
5. Incapacità di respirare liberamente
6. I riflessi diventano lenti e la coordinazione subisce una brusca alterazione.

Consigli utili contro le aggressioni

1. La migliore soluzione per combattere queste alterazioni fisiologiche mentali è quella di allenarsi a viverle il più possibile riproducendo al meglio tutte quelle situazioni altamente stressanti che entrano in gioco in un conflitto, con l'allenamento mirato il tempo che non si spreca per pensare ad una via d'uscita servirà a agire e rispondere il più velocemente possibile.
2. Porre l'attenzione alle vostre abitudini quotidiane per scongiurare un'aggressione.
3. quando camminate per strada non portate mai la borsetta dal lato della strada.
4. Quando vi recate in un parcheggio isolato prima di ritirare l'automobile aspettate che ci sia qualch'altra persona.
5. Se vi recate a ritirare dei soldi al bancomat guardatevi bene intorno e se è possibile fatevi sempre accompagnare da un amico/a..
6. Non mostrate mai in luoghi pubblici ciò che avete nella borsetta, preparate sempre prima i soldi che più o meno vi possono servire per il singolo acquisto..
7. Portatevi un portafoglio vecchio e metteteci pochi soldi ed in caso di rapina potete offrire quello al vostro assalitore.
8. Cercate di variare spesso, sia in orario o giorni diversi,i vostri tragitti e luoghi di frequentazione.
9. Non lasciate mai le chiavi di casa o della vostra auto a persone che non siano assolutamente fidate, anche nei centri di duplicazione delle chiavi.
10. Quando siete in auto non appoggiate la vostra borsetta,cellulare o portafoglio sul sedile al lato passeggeri.
11. Quando entrate in un locale o in un altro edificio, assicuratevi dove sono le uscite d'emergenza e fate un veloce screening delle persone e delle situazioni presenti,se siete seduti cercate di non dare la schiena alla porta d'entrata o di trovarvi rinchiusi in angoli troppo angusti.
12. Non andate mai ad appuntamenti con persone che non conoscete e se per forza dovete farlo date notizia precise ai vostri cari: orario dell'incontro,luogo e nome della persona che incontrerete,cercate di farvi rintracciare più volte durante l'incontro.
13. Non date passaggi in auto a persone che non conoscete.
14. Non scrivete i vostri nomi e recapiti su oggetti alla portata di tutti.
15. Portate sempre con voi un oggetto che possa, all'occorrenza, trasformarsi in un'arma: chiavi dell'auto, spray (lacca, deodorante ecc.), carta di credito, penna metallica ecc..
16. Quando camminate in luoghi estranei e al buio non costeggiate mai il muro ma abituatevi a rimanere leggermente staccati per potere evitare un'attacco improvviso.